Το άσθμα είναι μια δια βίου πάθηση που χαρακτηρίζεται από μια χρόνια φλεγμονή των αεραγωγών, η οποία οδηγεί σε αίσθημα δύσπνοιας και σφίξιμο στο στήθος, καθώς και σε συριγμό και βήχα. Ο αριθμός των διαγνώσεων αυξάνεται, το ίδιο και ο βαθμός ανησυχίας – σύμφωνα με τα τελευταία στατιστικά στοιχεία, περισσότερα από τα μισά άτομα με άσθμα είχαν μια κρίση μέσα σε μόλις ένα χρόνο.
Μια κρίση άσθματος προκύπτει όταν οι αεραγωγοί συστέλλονται ακόμη περισσότερο, με αποτέλεσμα τη δυσκολία στην αναπνοή. Δεν υπάρχει θεραπεία για το άσθμα, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη σωστή φαρμακευτική αγωγή και με την αποφυγή των διάφορων συνηθειών. Σε αντίθεση με όσα εύκολα θα υπέθετε κανείς, το τρέξιμο δεν είναι μια από αυτές τις συνήθειες.
Ναι στο τρέξιμο
Κι όμως: το τρέξιμο δεν είναι απαγορευμένο για όσους πάσχουν από άσθμα. Στην πραγματικότητα, συνιστάται! Η τακτική άσκηση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της δύναμης και της χωρητικότητας των πνευμόνων, ακόμη και στη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος. Σύμφωνα με έρευνες σχετικά με την επίδραση της σωματικής άσκησης στο άσθμα, η σωματική άσκηση συνήθως οδηγεί σε κρίση άσθματος μόνο αν η κατάσταση δεν είναι καλά διαχειρίσιμη, η δραστηριότητα είναι πολύ έντονη ή αν ο αέρας είναι πολύ κρύος. Διαφορετικά, το τρέξιμο μπορεί στην πραγματικότητα να αποτελεί μέρος ενός συνολικού σχεδίου αντιμετώπισης του άσθματος.
Μερικοί από τους πιο γνωστούς αθλητές στον κόσμο πάσχουν από άσθμα. Στην πραγματικότητα, το άσθμα είναι πιο διαδεδομένο στους αθλητές από ό,τι στους μη αθλητές. Ο αστέρας του ποδοσφαίρου Ντέιβιντ Μπέκαμ και οι χρυσές Ολυμπιονίκες Τζάκι-Τζόινερ Κέρσι και Πάουλα Ράντκλιφ είναι χαρακτηριστικά παραδείγματα.
Ναι, μπορείτε να τρέξετε με άσθμα. Αλλά για να το κάνετε με ασφάλεια, είναι σημαντικό να λάβετε ορισμένα προληπτικά μέτρα και να τρέξετε με τον σωστό τρόπο. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για το πώς να τρέχετε με άσθμα:
Βεβαιωθείτε ότι το άσθμα σας αντιμετωπίζεται καλά
Αν δεν παίρνετε τη σωστή φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε συχνές κρίσεις, είναι σημαντικό να θέσετε πρώτα το άσθμα σας υπό έλεγχο πριν αναλάβετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει εισπνευστήρα, φάρμακα από το στόμα ή συνδυασμό αυτών. Θα πρέπει επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνετε για έλεγχο.
Ελέγξτε τον καιρό πριν τρέξετε
Ο κρύος αέρας μπορεί να προκαλέσει κρίσεις άσθματος, οπότε το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους το χειμώνα είναι μερικές φορές καλύτερο να αποφεύγεται. Αν δεν μπορείτε να μείνετε μέσα, τυλίξτε ένα κασκόλ γύρω από το στόμα και τη μύτη σας για να κρατήσετε τον αέρα που αναπνέετε ζεστό.
Ελέγξτε την ποιότητα του αέρα και τον αριθμό της γύρης
Ορισμένοι από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες όξυνσης του άσθματος είναι η ατμοσφαιρική ρύπανση, ο καπνός και οι αναθυμιάσεις και οι αλλεργίες. Ελέγξτε την ποιότητα του εξωτερικού αέρα και τον αριθμό της γύρης και προσαρμόστε το πρόγραμμα τρεξίματος ή τη διαδρομή σας με ανάλογο τρόπο.
Έχετε μαζί σας τον αναπνευστήρα σας
Ορισμένοι γιατροί συνιστούν τη χρήση εισπνευστήρα πριν από την έναρξη της σωματικής δραστηριότητας ως τρόπο πρόληψης μιας κρίσης άσθματος. Μιλήστε με το γιατρό σας για τα σχέδια άσκησης που κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τη σωστή συνταγή. Ωστόσο, συνιστάται πάντοτε να έχετε μαζί σας τον αναπνευστήρα σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Να έχετε μαζί σας το κινητό σας τηλέφωνο
Ακόμη και αν λαμβάνετε όλες τις προφυλάξεις όταν τρέχετε με άσθμα, μερικές φορές μια κρίση αλλεργίας μπορεί να είναι πολύ σοβαρή για να τη διαχειριστείτε μόνοι σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας το κινητό σας τηλέφωνο, ώστε να μπορείτε να καλέσετε σε βοήθεια αν προκύψει κρίση.
Πηγή: Runnfun.gr
