Αν δεν είστε σε καλή φυσική κατάσταση και αρχίσετε ξαφνικά το καλοκαίρι να κολυμπάτε υπέρ το δέον, η κράμπα παραμονεύει κάπου στη γωνία.
Κι αν πάθετε κράμπα μέσα στο νερό, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, γιατί μπορεί και να αποβεί μοιραία.
Αυτό που πρέπει να κάνετε αμέσως είναι να γυρίσετε ανάσκελα στο νερό, να τεντώσετε τα χέρια και να τεντώσετε παράλληλα όσο πιο ψηλά μπορείτε το πόδι που έχει πάθει κράμπα.
Μόλις μπορέσετε να το σηκώσετε αρκετά ψηλά και να το λυγίσετε, τρίψτε τον μυ όσο περισσότερο μπορείτε για να χαλαρώσει.
Όταν ο πόνος ηρεμήσει κάπως ξεκινήστε να κολυμπάτε αργά προς την ακτή, κουράζοντας όσο το δυνατόν λιγότερο το πονεμένο πόδι ή, αν αυτό είναι εφικτό, ζητείστε βοήθεια από άλλον στη θάλασσα ώστε να βγείτε μαζί έξω.