Η φροντίδα του δέρματος είναι μια σημαντική υπόθεση για όλους, αλλά κυρίως για τους δρομείς που δεν σταματούν να εκτίθενται στον ήλιο.
Το υγιές δέρμα συμβάλει στην καταπολέμηση των μολύνσεων. Χωρίς τη σωστή φροντίδα του είμαστε περισσότερο επιρρεπείς στις ασθένειες.
Η ακμή δεν αρέσει σε κανέναν και μπορεί να αντιμετωπιστεί με το κόκκινο κρασί, τα κρύα ντους και την απολέπιση. Επίσης ο ήλιος μπορεί να προκαλέσει βλάβες στο δέρμα για τον λόγο αυτό δεν θα πρέπει ιδιαίτερα το καλοκαίρι να ξεχνάμε το αντηλιακό μας, τόσο όταν τρέχουμε, όσο και στην παραλία.
Ακολουθήστε μια καθημερινή ρουτίνα περιποίησης, καθαρισμού και ενυδάτωσης του δέρματος και κρατείστε το ασφαλές από τον ήλιο και τις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού.
Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να έχετε ένα υγιές δέρμα το εφετινό καλοκαίρι:
Πιείτε νερό
Τα οφέλη της συχνής κατανάλωσης νερού είναι πολλαπλά, βοηθά στην χώνεψη των τροφών αλλά και στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού. Επίσης συμβάλει στην καλή κυκλοφορία του αίματος, αποβάλει τις τοξίνες και βοηθά στο να έχετε ένα υγιές δέρμα.
Κάντε απολέπιση
Με τον τρόπο αυτό αφαιρείτε τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια του δέρματος. Αυτή η ανάγκη είναι ακόμη μεγαλύτερη τους καλοκαιρινούς μήνες αφού ο ήλιος ξεραίνει την επιφάνεια του δέρματος. Επίσης με την απολέπιση καταπολεμάτε την ακμή, τις ρυτίδες και τα σημάδια στο δέρμα σας.
Χρησιμοποιείστε αντηλιακό
Είναι ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε την φωτογήρανση που προκαλεί η εκτεταμένη έκθεση στον ήλιο. Είναι σημαντικό η χρήση του ιδίως στις μικρότερες ηλικίες.
Χρησιμοποιείστε lip balm
Μην ξεχνάτε να περιποιείστε τα χείλη σας. Είναι ευαίσθητα και επηρεάζονται από τον ήλιο. Χρησιμοποιείστε lip balm για να προστατέψετε τα χείλη από τις ακτίνες του ηλίου.
Φορέστε λιγότερο makeup
Συμβουλή για τις γυναίκες. Με την ζέστη του καλοκαιριού ιδρώνετε περισσότερο με αποτέλεσμα το μακιγιάζ να φεύγει από την θέση του και να νιώθετε πως κολλάτε ενώ παράλληλα δημιουργούνται κηλίδες στο πρόσωπό σας. Μπορείτε να δείχνετε μια χαρά και χωρίς αυτό. Υπάρχουν επίσης ανθεκτικές αντηλιακές πούδρες.
Μην προσπαθείτε να αποφύγετε τον ιδρώτα
Αποβάλει τις τοξίνες από σώμα και δέρμα, επίσης ανοίγει τους πόρους του δέρματος και αυτό βοηθά στο να απαλλαγείτε από τα σπυράκια.
Χρησιμοποιείστε τόνερ
Με τον τρόπο αυτό θα αποκτήσετε λαμπερή επιδερμίδα το εφετινό καλοκαίρι. Συμβάλει στην προστασία από τις ακτίνες του ήλιου, ενυδατώνει το δέρμα και αποκαθιστά την ισορροπία του pH του δέρματος.
Καταφύγετε σε φυσικούς τρόπους ενυδάτωσης
Οι οργανικές και φυτικές λοσιόν είναι πλούσιες σε μέταλλα και βιταμίνες. Βοηθούν στην ενυδάτωση και την αναζωογόνηση του δέρματος και αποκαθιστούν τα νεκρά του κύτταρα. Επίσης μην ξεχνάτε να τρώτε τροφές που σας ενυδατώνουν.
Κάντε ένα κρύο ντους
Έρευνες έχουν δείξει πως το καλοκαίρι το κρύο μπάνιο συμβάλει στην καταπολέμηση της ακμής, παράλληλα δίνει μεγαλύτερη λάμψη στα μαλλιά σας.
Πιείτε κόκκινο κρασί
Το κόκκινο κρασί συμβάλει στην υγεία του δέρματος. Συγκεκριμένα η ρεσβερατρόλη είναι ένα αντιοξειδοτικό που περιέχει το κόκκινο κρασί και βοηθά στην καταπολέμηση της ακμής και των βακτηριδίων. Ένα ποτηράκι κάνει καλό.
Επιλέξτε σωστές τροφές
Ρόδια, καρύδια, φασόλια, μαύρη σοκολάτα, πράσινο τσάι, σόγια, στρείδια και καρότα είναι μερικά από τα τρόφιμα που κάνουν καλό στο δέρμα. Απλά μην τα φάτε πριν τρέξετε.
Μπλούζες προτασίας
Υπάρχουν μπλούζες που χρησιμοποιούνται τις περισσότερες φορές για μικρά παιδιά. Όταν κάποιος είναι αθλητής καλό είναι να σκέφτεται τον εαυτό του σαν παιδί, αφού ένας δρομέας μπορεί να τρέχει για πάνω από μία ώρα στον ήλιο. Ειδικές μπλούζες UPF 50 μπορούν να σας προστατέψουν ειδικά όταν τρέχεται κοντά στη θάλασσα. Κάντε και μια βουτιά…
Πηγή: runnfun.gr
