Δέκα γραμμάρια ξηροί καρποί την ημέρα (όπως είναι τα καρύδια και τα φιστίκια) μπορεί να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μάαστριχ, στην Ολλανδία, σε μελέτη τους που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό International Journal of Epidemiology.
Οι ξηροί καρποί έχουν αρκετές θερμίδες αλλά παρέχουν πολυάριθμα οφέλη για την υγεία, ιδίως για την καρδιά. Αποτελούν καλές πηγές ωφέλιμων συστατικών, όπως είναι οι φυτικές ίνες, η βιταμίνη Ε, τα αντιοξειδωτικά και διάφορες άλλες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Ειδικά τα καρύδια περιέχουν ικανοποιητική ποσότητα άλφα λινολενικού οξέος (ανήκει στην κατηγορία των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων).
Διαβάστε τη συνέχεια στο runnfun.gr
