Μία μελέτη που δημοσιεύεται στην «Επιθεώρηση του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας» (JACC) έρχεται να ανατρέψει όσα γνωρίζαμε μέχρι σήμερα για τους «κανόνες» της υγιεινής ζωής.
Με την έρευνά τους αυτή, οι επιστήμονες θέλησαν να δώσουν απάντηση στο ερώτημα πότε η άσκηση θεωρείται υπερβολική και όπως διευκρινίζουν το σίγουρο είναι πως για όποιον το παρακάνει, υπάρχουν συνέπειες.
Εξέτασαν, λοιπόν, πώς το αργό, μέτριο ή “μανιώδες” τρέξιμο, όχι αθλητών, αλλά αθλούμενων, επηρεάζει τη μακροζωία.
Η υπερβολική άσκηση υψηλής έντασης βλάπτει την καρδιά των ανδρών
«Η μακροχρόνια υπερβολική άσκηση μπορεί να σχετίζεται με προβλήματα όπως η αποτιτάνωση (σ.σ. συσσώρευση ιζημάτων ασβεστίου) των στεφανιαίων αρτηριών της καρδιάς, η διαστολική δυσλειτουργία και η δυσκαμψία των αρτηριακών τοιχωμάτων», γράφουν ο δρ Πέτερ Σνορ από το Νοσοκομείο Frederiksberg της Κοπεγχάγης και οι συνεργάτες του και προσθέτουν:
«Εξ όσων γνωρίζουμε, δεν έχει υπάρξει ειδική μελέτη για τη μακροζωία των μαραθωνοδρόμων, των ημιμαραθωνοδρόμων ή των αθλητών του τριάθλου, αν και τέτοιου είδους μελέτες σαφώς θα ήταν πολύ ενημερωτικές». Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές παρακολούθησαν για 12 χρόνια την πορεία της υγείας 1.098 υγιών εθελοντών, ηλικίας 20 έως 86 ετών, οι οποίοι έκαναν τζόκινγκ και 3.950 συνομηλίκων τους που δεν γυμνάζονταν.
Eως το τέλος της περιόδου παρακολούθησης, 28 από τους δρομείς και 128 από τους μη-δρομείς είχαν χάσει τη ζωή τους.
Τι διαπίστωσαν
Αν και οι λάτρεις του τζόκινγκ ή του τρεξίματος ως ομάδα, φάνηκε να ζουν περισσότερο απ’ ό,τι οι ενήλικες που δεν γυμνάζονταν, μια προσεκτικότερη
ματιά στα στοιχεία αποκάλυψε ότι οι θνησιμότητες ήταν μειωμένες μόνον σε όσους έτρεχαν ελαφρά ή μέτρια. Σε όσους έτρεχαν μανιωδώς, η θνησιμότητα δεν είχε στατιστικώς σημαντική διαφορά από εκείνη των καθιστικών εθελοντών.
Ποιοι θεωρείται ότι κάνουν γρήγορο τρέξιμο
Όσοι έτρεχαν πολύ, συχνά και με μεγάλες ταχύτητες ή αλλιώς με ταχύτητα μεγαλύτερη από 11,2 χιλιόμετρα την ώρα, επί περισσότερες από 4 ώρες την εβδομάδα και επί περισσότερες από τρεις ημέρες την εβδομάδα.
Ποιο τρέξιμο θεωρείται ασφαλές
Η ένταση του τρεξίματος που συσχετίσθηκε περισσότερο απ’ όλες με τη μειωμένη θνησιμότητα ήταν τρέξιμο λίγες φορές την εβδομάδα (δύο ή το πολύ τρεις) με χαμηλή ταχύτητα (8 χιλιόμετρα την ώρα ή 7,5 λεπτά το χιλιόμετρο) και όχι επί περισσότερο από 2,5 ώρες την εβδομάδα. Όσοι ακολουθούσαν αυτό το μοντέλο είχαν 78% λιγότερες πιθανότητες να χάσουν τη ζωή τους, στη διάρκεια της 12ετίας.
Φυσικά, σε κάθε περίπτωση, οι ερευνητές σημειώνουν πως το θέμα πρέπει να διερευνηθεί περαιτέρω, ωστόσο παρέχει μερικές χρήσιμες ενδείξεις.
Πηγή runnfun.gr
