Η Ιωάννα Λαουμτζή, exclusive fitness trainer και ιδιοκτήτρια του IL Exclusive Fitness Gym, μας προσφέρει κάθε Κυριακή μια εύκολη, νόστιμη και υγιεινή συνταγή.
Σήμερα θα μας δώσει μια από τις προσωπικές τις συνταγές με μόλις 3 υλικά που σίγουρα αξίζει να δοκιμάσεις.
Banana Bars- Το τέλειο πρωινό με μόλις 3 υλικά
Υλικά
• 6 ώριμες μπανάνες
• 400 γρ. βρώμη (περίπου 4 φλ.)
• 1 κ.γ. κανέλα
Εκτέλεση
1. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 200° C.
2. Καθαρίστε τις μπανάνες, τοποθετήστε τις σε ένα μπολ και λιώστε τις χρησιμοποιώντας ένα πηρούνι.
3. Προσθέστε τη βρώμη, την κανέλα και 2 κ.σ. νερό και ανακατέψτε καλά.
4. Πάρτε ένα τετράγωνο ταψί, τοποθετήστε μια λαδόκολλα και στη συνέχεια περιχύστε το μίγμα. Χρησιμοποιώντας την πίσω πλευρά του πηρουνιού πιέστε ελαφρά το μίγμα προς τα κάτω.
5. Ψήνετε για 20-25 λεπτά στους 200° C.
6. Αφαιρείτε το ταψί από τον φούρνο και το αφήνετε να κρυώσει για 10 λεπτά προτού κόψετε το μίγμα σε μπάρες.
Συνολικός χρόνος: 25 λεπτά // 10 μπάρες
info: Για περισσότερες συνταγές από την Ιωάννα αλλά και tips γύρω από το fitness στο www.ioannalaoumtzi.gr
