Οι γιορτές έφυγαν, τα κιλά τον γιορτών είναι εδώ και θα παραμείνουν εάν δεν ξεκινήσουμε άμεσα διατροφή και γυμναστική. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε, καλό είναι δείτε το βίντεο που ακολουθεί που μία ειδικός διατείνεται ότι οι «κλασικοί» κοιλιακοί δεν είναι η καλύτερη δυνατή άσκηση για την υγεία της σπονδυλικής στήλης.
Η Heather Milton, ανώτερη ψυχολόγος άσκησης, NYU Langone Health, εξηγεί πώς υπάρχουν πιο σωστοί τρόποι για να γυμνάσει κανείς τους κοιλιακούς του, χωρίς να θέτει σε κίνδυνο τα οστά της πλάτης και της μέσης.
Όπως τονίζει, η Milton, το σώμα μας πρέπει να είναι στη φυσιολογική του θέση, με τη σπονδυλική στήλη στη νορμάλ θέση. Άρα, πρέπει να αποφεύγουμε ασκήσεις κατά τις οποίες το σώμα «διπλώνει».
Έτσι, είναι καλό να αποφεύγουμε τα sit ups που, όπως λέει, μπορούν να προκαλέσουν ζημιά στους σπονδύλους ή στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
Υποστηρίζει δε πως εξίσου αποτελεσματικές ασκήσεις είναι εκείνες που διατηρούν το σώμα στη φυσική του θέση όπως είναι μεταξύ άλλων η γνωστή «σανίδα».
An exercise scientist explains why you shouldn't do sit-ups or crunches pic.twitter.com/UkCtOQmCR9
— Business Insider (@businessinsider) January 2, 2019
_x000D_
_x000D_