Yπάρχει πληθώρα λόγων για να βάλει κανείς στο καθημερινό του πρόγραμμα την άσκηση, ωστόσο ο σημαντικότερος για πολλούς έχει να κάνει με το κάψιμο των θερμίδων.
Η κλινική Mayo με βάση την έρευνα που πραγματοποίησαν τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, δημοσίευσε μια λίστα με 36 δραστηριότητες οι οποίες μπορούν να συμβάλουν αποφασιστικά στην προσπάθεια της απώλειας του περιττού λίπους.
Ταξινομήθηκαν από την πιο ήπια στην πιο απαιτητική και σε όλες αναγράφεται ο αριθμός των θερμίδων που μπορεί να χάσει σε μία ώρα ένα άτομο που ζυγίζει από 75 έως και 95 κιλά.
Στη λίστα συμπεριελήφθησαν κάποιες δημοφιλείς δραστηριότητες όπως το ποδόσφαιρο, η αναρρίχηση και το κανόε καγιάκ.
Δείτε αναλυτικά:
Hatha Yoga: 183 – 228 θερμίδες την ώρα
Περίπατος σε αργό ρυθμό (3,2χιλ την ώρα): 204 – 255 θερμίδες την ώρα
Bowling: 219-273 θερμίδες την ώρα
Χοροί τύπου ballroom: 219-273 θερμίδες την ώρα
Τάι Τσι: 219-273 θερμίδες την ώρα
Κανό: 256-319 θερμίδες την ώρα
Ποδήλατο, αργά (απόσταση μικρότερη των 16χιλ): 292-364 θερμίδες την ώρα
Βόλεϊ: 292-364 θερμίδες την ώρα
Power Yoga: 292-364 θερμίδες την ώρα
Γκολφ (μαζί με την μεταφορά του εξοπλισμού): 314-391 θερμίδες την ώρα
Σκι (όχι αυξημένης δυσκολίας, απλό κατέβασμα πλαγιάς ή snowboard): 314-391 θερμίδες την ώρα
Περίπατος (ζωηρός περίπου 5,6χιλ την ώρα): 314-391 θερμίδες την ώρα
Χαμηλής έντασης αεροβική άσκηση: 365-455 θερμίδες την ώρα
Τρέξιμο σε διάδρομο: 365-455 θερμίδες την ώρα
Βάρη και γυμναστική με ιμάντες ή ελατήρια (αντίσταση): 365-455 θερμίδες την ώρα
Καγιάκ: 365-455 θερμίδες την ώρα
Μπέιζμπολ ή σοφτμπολ:365-455 θερμίδες την ώρα
Αεροβική στο νερό: 402-501 θερμίδες την ώρα
Κολύμβηση (lap swimming όχι υψηλής έντασης): 423-528 θερμίδες την ώρα
Ορειβασία: 438-546 θερμίδες την ώρα
Κωπηλασία σε μηχάνημα (μέτρια ένταση): 438-546 θερμίδες την ώρα
Θαλάσσιο σκι: 438-546 θερμίδες την ώρα
Backpacking: 511-637 θερμίδες την ώρα
Πατινάζ στον πάγο: 511-637 θερμίδες την ώρα
Racquetball: 511-637 θερμίδες την ώρα
Υψηλής έντασης αεροβική άσκηση: 533-664 θερμίδες την ώρα
Rollerblading: 548-683 θερμίδες την ώρα
Μπάσκετ: 548-728 θερμίδες την ώρα
Ανάβαση (σε βουνό ή βράχια): 548-728 θερμίδες την ώρα
Τένις: 584-728 θερμίδες την ώρα
Τρέξιμο (8χιλ την ώρα): 606-755 θερμίδες την ώρα
Ανέβασμα σκάλας: 657-819 θερμίδες την ώρα
Έντονη κολύμβηση: 715-892 θερμίδες την ώρα
Ταεκβοντο:752-937 θερμίδες την ώρα
Ποδόσφαιρο: 752-937 θερμίδες την ώρα
Σκοινάκι: 861-1.074 θερμίδες την ώρα
Πηγή: runnfun.gr
